การแพทย์แผนจีนกับเจ็ตแล็ก

ระบบประสาท & จิตใจ · ICD-10 F51.2

อาการเจ็ตแล็ก (时差) เกิดจากนาฬิกาชีวภาพของร่างกายยังไม่ปรับตามเขตเวลาใหม่ ทำให้นอนไม่เป็นเวลา อ่อนเพลีย และสมาธิลดลงชั่วคราว เนื้อหานี้ให้ความรู้ตามมุมมองแพทย์แผนจีน (TCM) ไม่ใช่การโฆษณาหรือคำวินิจฉัยเฉพาะบุคคล

มุมมองตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน

แพทย์แผนจีนมองเจ็ตแล็กว่าเกี่ยวข้องกับความไม่ประสานของ Ying-Wei (พลังหล่อเลี้ยงและพลังปกป้อง) และความไม่สงบของจิตใจชั่วคราว การฝังเข็มและการปรับสมดุลอาจช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้สบายขึ้น โดยระยะเวลาการปรับตัวแตกต่างกันในแต่ละบุคคล

กลุ่มอาการ (Patterns) ตามศาสตร์แพทย์จีน

• Ying-Wei ไม่ประสาน — วงจรหลับ-ตื่นสับสน นอนไม่เป็นเวลา และอ่อนล้า
• จิตใจไม่สงบชั่วคราว (Shen Unsettled) — หลับยาก ตื่นกลางดึก และรู้สึกมึนงงในเวลากลางวัน

การดูแลตนเองเบื้องต้น

• ปรับเวลานอนให้เข้ากับเขตเวลาปลายทางโดยเร็ว และรับแสงแดดกลางวัน
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์มากเกินไป
• งีบสั้น ๆ หากจำเป็น แต่เลี่ยงการนอนกลางวันยาว
• เคลื่อนไหวร่างกายเบา ๆ หลังเดินทางถึง

เมื่อไรควรปรึกษาแพทย์

• หากมีปัญหาการนอนเรื้อรังต่อเนื่องหลังปรับเวลาแล้ว ควรปรึกษาแพทย์
• หากมีโรคประจำตัวที่ต้องกินยาตามเวลา ควรปรึกษาแพทย์เรื่องการปรับเวลายาเมื่อข้ามเขตเวลา

เนื้อหานี้จัดทำขึ้นเพื่อให้ความรู้ทั่วไป มิใช่คำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคล และมิใช่การรับประกันผลลัพธ์ · การดูแลที่เหมาะสมควรได้รับการวินิจฉัยจากแพทย์แผนจีน · หากมีอาการรุนแรงหรือฉุกเฉิน กรุณาพบแพทย์หรือโทร 1669

สอบถามและนัดหมายผ่าน LINE