การแพทย์แผนจีนกับภาวะหมดไฟ
ระบบประสาท & จิตใจ · ICD-10 Z73.0
ภาวะหมดไฟ (职业倦怠) คือความอ่อนล้าทางกายและใจจากความเครียดสะสม โดยเฉพาะจากการทำงาน อาจรู้สึกหมดพลัง ห่างเหิน และประสิทธิภาพลดลง เนื้อหานี้ให้ความรู้ตามมุมมองแพทย์แผนจีน (TCM) ไม่ใช่การโฆษณาหรือคำวินิจฉัยเฉพาะบุคคล
มุมมองตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน
แพทย์แผนจีนมองภาวะหมดไฟว่าสัมพันธ์กับพลังชี่ที่พร่อง โดยเฉพาะม้ามและไต ร่วมกับชี่ของตับที่ติดขัดจากความเครียด แนวทางฝังเข็มและการปรับสมดุลมุ่งช่วยฟื้นพลังและผ่อนคลาย โดยควบคู่กับการปรับวิถีชีวิต ผลลัพธ์แตกต่างกันในแต่ละบุคคล
กลุ่มอาการ (Patterns) ตามศาสตร์แพทย์จีน
- ชี่พร่อง (Qi Deficiency) — อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง แม้พักแล้วก็ยังล้า
- ม้ามพร่อง (Spleen Qi Deficiency) — เบื่ออาหาร ท้องอืด สมาธิสั้น คิดวนซ้ำ
- ตับ-ไตพร่อง (Liver-Kidney Insufficiency) — หมดแรง ปวดเมื่อยหลัง นอนไม่สนิท และหงุดหงิด
การดูแลตนเองเบื้องต้น
- จัดขอบเขตงานและเวลาพัก ลดการทำงานต่อเนื่องยาวนาน
- นอนหลับให้เพียงพอและมีคุณภาพ
- เคลื่อนไหวร่างกายเบา ๆ และออกไปรับแสงแดดบ้าง
- รับประทานอาหารอุ่นและครบหมู่ เพื่อฟื้นพลัง
- หากิจกรรมผ่อนคลายและเชื่อมต่อกับผู้อื่นนอกเวลางาน
เมื่อไรควรปรึกษาแพทย์
- หากอ่อนล้ารุนแรงหรือเรื้อรังแม้พักแล้ว ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุทางกาย
- หากมีอารมณ์เศร้า วิตกกังวล หรือหมดความสนใจต่อสิ่งรอบตัว ควรปรึกษาแพทย์
- หากกระทบการทำงานหรือความสัมพันธ์อย่างมาก ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
เนื้อหานี้จัดทำขึ้นเพื่อให้ความรู้ทั่วไป มิใช่คำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคล และมิใช่การรับประกันผลลัพธ์ · การดูแลที่เหมาะสมควรได้รับการวินิจฉัยจากแพทย์แผนจีน · หากมีอาการรุนแรงหรือฉุกเฉิน กรุณาพบแพทย์หรือโทร 1669
สอบถามและนัดหมายผ่าน LINE