中医与肩周炎

疼痛与肌肉骨骼 · ICD-10 M75.0

肩周炎（Frozen Shoulder，ICD-10 M75.0），又称粘连性关节囊炎，是肩关节出现疼痛并活动受限的情况，多为逐渐加重，使抬臂、转肩以及穿衣、梳头等日常动作变得困难。好发于40至60岁，中医俗称"五十肩"。本页信息仅供一般了解，并非个人化诊断。

中医视角

中医认为肩周炎多因风、寒、湿（Wind-Cold-Damp）侵袭肩部经络，加之气血运行受阻而致血瘀（Blood Stasis）；年长者常有肝肾亏虚（Liver-Kidney Deficiency），使筋脉失养。中医调理着重于祛风散寒除湿、疏通气血、濡养筋脉，以辅助缓解不适并帮助恢复活动。

中医证型

• 风寒湿（Wind-Cold-Damp） — 肩痛遇寒湿加重、得温则舒，僵硬而活动受限。
• 血瘀（Blood Stasis） — 疼痛部位明确，尤以夜间为甚，按之痛、动则刺痛。
• 肝肾亏虚（Liver-Kidney Deficiency） — 多见于年长者，筋脉失养，肩部慢性僵硬无力。

日常自我调理

• 在可承受范围内进行温和的肩部活动，如甩臂、手指爬墙，以维持活动度。
• 肩部热敷以放松肌肉，避免肩部直接受凉吹风。
• 避免搬提重物或猛拉肩部等加重疼痛的动作。
• 采取不压迫患肩的睡姿，日常生活中规律活动肩关节。

何时应咨询医师

• 肩部僵硬严重到无法抬臂或完成日常活动。
• 外伤、跌倒或事故后出现剧烈肩痛。
• 疼痛伴随手臂麻木、无力或肌肉萎缩。
• 经数周自我护理后症状仍未好转或持续加重。

本页内容仅供一般知识参考，并非针对个人的医疗建议，也不对任何效果作出保证。适当的调理应经注册中医师辨证。如有严重或紧急症状，请就医或拨打 1669。

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