中医与失眠

神经与心理 · ICD-10 G47.0

失眠（นอนไม่หลับ）指入睡困难、夜间易醒或睡眠不解乏，进而影响白天生活。中医（TCM）认为睡眠与心神及脏腑的平衡相关。本内容用于科普教育，并非广告或针对个人的诊断。

中医视角

中医将失眠与心、脾、肝、肾的失衡相关联，如心脾两虚、肝火扰神或心肾不交。针灸与调理旨在辅助安神、缓解症状，个体效果可能有所不同。

中医证型

• 心脾两虚 — 入睡困难、多梦、心悸、疲乏、记忆力欠佳。
• 肝火扰神 — 易怒、烦躁、噩梦，多与压力相关。
• 心肾不交 — 夜间易醒、潮热、心悸、盗汗。
• 痰热内扰 — 睡眠不安、胸闷、头昏，与消化相关。

日常自我调理

• 保持规律的作息时间，即使休息日也如此。
• 睡前减少屏幕与强光；卧室保持安静、适度黑暗。
• 傍晚避免咖啡因与厚重饮食。
• 睡前进行放松，如深呼吸或轻柔伸展。
• 白天规律运动，但临睡前避免剧烈运动。

何时应咨询医师

• 若失眠持续并影响工作或情绪，应咨询医生。
• 若白天过度嗜睡、鼾声很大或睡眠中呼吸暂停，应就医。
• 若失眠伴明显情绪低落或焦虑，应咨询医生。

本页内容仅供一般知识参考，并非针对个人的医疗建议，也不对任何效果作出保证。适当的调理应经注册中医师辨证。如有严重或紧急症状，请就医或拨打 1669。

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